How to become perfectly happy – 8 scientific tips
आपको खुश महसूस करने और प्रत्येक दिन आनन्दित करने में मदद करने के लिए हजारों युक्तियां और मनोवैज्ञानिक तकनीकें हैं। लेकिन क्या होगा अगर हमारे खुद के शरीर ने इस मामले में कहा कि न्यूरोसाइंटिस्टों के कुछ निष्कर्ष ऐसे लोग हैं जो यह जानते हैं कि आपका मस्तिष्क कब और क्यों आपको कुल संतुष्टि की अनुभूति दे सकता है। पहला टिप हमारा पसंदीदा है। यह सहायक और करने में बहुत आसान है।
Number 8 engage in Pleasant expectations
कुछ अच्छा खाने के लिए इंतजार करने की प्रक्रिया जैसे कि भोजन या सेक्स, सीखने की प्रतिक्रिया के समान है। हमारा मस्तिष्क केवल मजेदार घटना की आशंका करके आनंद का अनुभव करता है। इसलिए हम घंटों और मिनटों को कुछ विशेष क्षणों में गिनने के शौकीन हैं, यह एक शादी के लिए एक दोस्त या सिर्फ एक लंबे कार्य दिवस के अंत के साथ एक जन्मदिन है।
Number 7. solve problems one at a time
हमारा दिमाग हर उस समस्या का समाधान खोजना बंद कर देता है जो हमें चिंतित करती है। इससे बहुत ऊर्जा मिलती है। इसलिए जब भी मस्तिष्क थक जाता है और समस्या अनसुलझी रहती है तो हम हर सही निर्णय के लिए चिंता और जलन महसूस करते हैं। हमारा मस्तिष्क खुद को न्यूरोट्रांसमीटर की एक खुराक के साथ पुरस्कृत करता है जो लिम्बिक सिस्टम को शांत करता है और हमारी मदद करता है। एक बार फिर से दुनिया को बेहतर रोशनी में देखें इसलिए आपको एक समय में एक समस्या से निपटने की कोशिश करनी चाहिए।
Number 6 don’t keep things pent-up.
आपको क्या परेशान करता है, इसके बारे में बात करें। शब्दशः की प्रक्रिया कुछ अप्रिय से गुज़रती है और आपकी भविष्यवाणी के बारे में बात करना बाद के मामले में मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों का उपयोग करना शामिल है, नकारात्मक भावनाओं का आपकी भलाई पर कम प्रभाव पड़ता है। इसलिए यह सलाह दी जाती है कि जब भी आप उनके बारे में बात करते हैं, तो आपकी समस्याओं को दूर रखने की सलाह नहीं दी जाती है, जब आपका मस्तिष्क सेरोटोनिन के उत्पादन को ट्रिगर करता है और यहां तक कि स्थिति के लिए कुछ सकारात्मक पक्षों का प्रबंधन करता है।
Number 5 touch and embrace
हमारे लिए मनुष्य का सामाजिक संपर्क भौतिक सहायता के विभिन्न रूप हैं, विशेष रूप से स्पर्श और आलिंगन किसी व्यक्ति की बीमारी से उबरने में तेजी ला सकते हैं। यदि आप अपने जीवन से शारीरिक संपर्क को हटा देते हैं, तो मस्तिष्क अपनी अनुपस्थिति को महसूस करता है जिस तरह से शारीरिक दर्द को महसूस करता है वही मस्तिष्क क्षेत्र दोनों उदाहरणों में सक्रिय हो जाते हैं, इससे प्रक्रियाएं प्रभावित होती हैं जो आपके मनोदशा को प्रभावित करती हैं और अवसाद के विकास में योगदान करती हैं।
Number 4.learn and once again
नए ज्ञान प्राप्त करने वाले मस्तिष्क के लिए सीखने का मतलब है कि इस प्रक्रिया का उपयोग करके बदलते परिवेश में प्रतिनियुक्ति। हमारे मस्तिष्क को खुशी के डोपामाइन के साथ नई जानकारी को अवशोषित करने और संसाधित करने के अपने स्वयं के प्रयासों को पुरस्कृत करने का विकास होता है यदि आप खुश रहना चाहते हैं तो नई चीजों को सीखने के लिए अपने परिवेश को बदलने के लिए कुछ नया करने की कोशिश करने से डरो मत।
Number 3. please Sports
शारीरिक गतिविधि शरीर के लिए तनाव है। जैसे ही तनाव समाप्त होता है आपके शरीर को पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा जारी एंडोर्फिन की एक खुराक मिलती है। प्रभाव अफ़ीम के समान है, उदाहरण के लिए मॉर्फिन जो दर्द को कम करता है और मूड को बढ़ाता है। इस परिणाम को प्राप्त करने के लिए आपको मैराथन दौड़ने की आवश्यकता नहीं है। यहां तक कि एक नियमित सैर भी चमत्कार कर सकती है।
संयोग से, कई लेखक और संगीतकार रचनात्मक प्रक्रिया का हिस्सा और अपरिहार्य हिस्सा लेने पर विचार करते हैं।
Number 2. always try to get a good sleep
जब तक आपका मस्तिष्क सोचता है तब तक नींद मास्क का उपयोग करना शुरू करें। रात का समय है। जब हम अंधेरे में सोते हैं तो यह सोता रहता है जब हमारा शरीर हार्मोन मेलाटोनिन को स्रावित करता है तो यह हार्मोन शरीर में सभी प्रक्रियाओं को धीमा कर देता है जिससे सेरोटोनिन हाइपोथैलेमस के स्तर को ठीक करने और बढ़ाने में मदद करता है यदि मस्तिष्क प्रकाश में परिवर्तन का पता लगाता है तो रिलीज को रोकता है। तनाव हार्मोन शरीर को जल्दी से जगाने के लिए।
दिन में 6 से 8 घंटे सोना और केवल अंधेरे वातावरण में करना महत्वपूर्ण है।
Number 1. learns to say, thank you.
जब हम कहते हैं कि किसी व्यक्ति को धन्यवाद या किसी चीज के लिए भी भाग्य। हम खुद को जीवन सुखद यादों के सकारात्मक पहलुओं पर केंद्रित करते हैं जो पूर्वकाल सिंगुलेट कॉर्टेक्स में सेरोटोनिन उत्पादन को ट्रिगर करते हैं। इस तकनीक का उपयोग अक्सर अवसाद के इलाज के लिए किया जाता है।
